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Motivation.Bewegung.Wachstum.
Der unsichtbare Dirigent: Warum hormonelle Balance alles verändert.
Der unsichtbare Dirigent: Warum hormonelle Balance alles verändert. Hormone sind die stillen Regisseure unseres Körpers. Sie steuern unseren Stoffwechsel, unsere Stimmung, unseren Schlaf, unsere Leistungsfähigkeit und sogar, wie wir mit Stress umgehen. Solange sie in...
Büro-Blues? Nicht mit stabiler Blutzuckerkurve!
Energie statt "Nachmittags-Tief" – Die Zauberformel sorgt für frischen Schwung im Büro! Kennst du das auch? Gegen 15 Uhr schleicht sich das berühmte Konzentrationstief ins Büro – der Kopf ist müde, die Lust auf Schokolade groß. Woran liegt's? In den meisten Fällen...
Stress? Atme dich stark!
Was gute Atmung für deinen Körper tut Moderne Studien zeigen: Die Kunst, wie geatmet wird, beeinflusst das Herz, das Gehirn und die gesamte Stressverarbeitung. Tiefe und bewusste Atemzüge stimulieren den Vagusnerv und aktivieren so das Parasympathikus-System – dadurch...
Wechseljahre & Bauchfett
Wechseljahre & Bauchfett: Die 5 besten Strategien für dein Wohlfühlgewicht Vielleicht kennst du das: Deine Jeans kneift, das Lieblingsshirt spannt – und das, obwohl du gefühlt nichts anders machst als früher? Willkommen im Club der starken Frauen, deren Körper...
Dein Powerstart nach dem Sommer: Motivation statt Herbst-Blues!
Dein Powerstart nach dem Sommer: Motivation statt Herbst-Blues! War das nicht ein genialer Sommer? Sonne auf der Haut, Energie pur im Freibad oder am Meer, Grillabende (natürlich mit smarter Proteinquelle!) – und jetzt? Die Blätter rascheln, das Heißgetränk wieder...
Stark durch die Wechseljahre – Was Training jetzt für Frauen bewirken kann
Stark durch die Wechseljahre Die Wechseljahre sind eine Lebensphase voller Veränderungen: Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme und Kraftverlust gehören zu den häufigsten Symptomen. Die Hormone sinken oder schwanken ab der sogenannten...
„Stark im Zyklus – Wie zyklusbasiertes Training Frauen wirklich stärkt“
Zyklusbasiertes Training Hast du dich schon einmal gefragt, warum dein Training an manchen Tagen einfach super läuft und an anderen der Körper nicht so will wie du? Wusstest du, dass dein Menstruationszyklus dabei eine Schlüsselrolle spielen kann? Moderne Trainings-...
Der Hybrid-Hero – Warum Männer 2025 auf den ultimativen Mix setzen
Hybrid-Training: Der ultimative Trainings-Mix. Vergiss alles, was du über einseitiges Training weißt: 2025 setzen Männer auf Vielfalt, smarte Tools und pure Leistungsbereitschaft. Hybrid-Training ist das Geheimnis: Kraft und Ausdauer, Fähigkeiten, Mobilität und...
Weg von Perfektion, hin zu echtem Fortschritt!
Nachhaltige Verhaltensänderung: Weg von Perfektion, hin zu echtem Fortschritt! Wer kennt es nicht? Zu Jahresbeginn stürmen motivierte Menschen die Fitnessstudios, setzen sich radikale Ziele und planen strikte Diäten. Doch nach wenigen Wochen kehrt oft Ernüchterung ein...
Vom Funktionieren zum bewussten Leben.
Vom Funktionieren zum vollen, gesunden und bewussten Leben Wir kennen alle Phasen, in denen wir funktionieren müssen: Termine einhalten, Verpflichtungen erfüllen, Erwartungen gerecht werden. Doch oft zahlen wir dafür einen hohen Preis – wir verlieren die Verbindung zu...
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