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Motivation.Bewegung.Wachstum.
Kohlenhydrate clever genießen – ohne Brot-Bauch! Warum komplexe Kohlenhydrate die bessere Wahl sind.
Wer im Alltag sagt „Ich esse gerade keine Kohlenhydrate“, meint deshalb die meisten: „Ich verzichte auf die schnellen, stark verarbeiteten Kohlenhydratbomben – aber ich esse sehr wohl Kohlenhydrate, nur in ihrer gesunden, naturbelassenen Form.“ Der Körper braucht...
Weihnachtsmarkt ohne Reue – so genießt du schlau!
Weihnachtsmarkt ohne Reue – so genießt du schlau! Die Luft ist erfüllt von Zimt, gebrannten Mandeln und Glühwein – und trotzdem musst du auf dem Weihnachtsmarkt kein schlechtes Gewissen haben, wenn dir gesunde Ernährung und deine Figur wichtig sind! Mit ein bisschen...
„Vom Feind zum Freund: Die Rückkehr gesunder Fette auf deinen Teller“
Fette – Vom verpönten Dickmacher zum Fitness-Boost! Jahrelang galten Fette als die Bösewichte auf dem Teller. Sie machten angeblich nicht nur satt, sondern auch dick – und wer schlank sein wollte, der ließ das Öl lieber ganz weg. Doch Schluss mit den Mythen! Fette...
Ballaststoffe: Die unterschätzten Superhelden für einen fitten Körper und starken Darm.
Ballaststoffe – dein Bodyguard für die Gesundheit und ein echter Booster für den Darm. Im Fitnessalltag sind sie leider oft die unterschätzten Helden. Dabei machen sie aus dir einen echten Superhelden: Sie sorgen für eine gute Verdauung, halten dauerhaft satt und...
„Ständig erschöpft, aber nie am Ende? – Über die unsichtbaren Zeichen von Burnout, Burn-on, Boreout und Depressionen“
Burnout, Boreout, Burn-on und Depressionen – Wenn Arbeit erschöpft und krank macht. Unsere moderne Arbeitswelt bringt viele Chancen, aber auch enorme psychische Herausforderungen mit sich. Phänomene wie Burnout, Boreout und der neuere Begriff Burn-on gewinnen...
Starke Silhouette: Warum Frauen Mut zum Muskelaufbau haben sollten!
Starke Silhouette: Krafttraining für Frauen – Mythen, Fakten und ein Trainingsplan für den femininen Look Viele Frauen sorgen sich beim Krafttraining, durch „zu starke“ Muskulatur und Weiblichkeit zu verlieren. Doch die Angst vor „männlichen“ Muskeln ist unbegründet:...
Sweat. Glow. Repeat. Beauty Tipps für dein Workout.
Fresh beim Schwitzen - so bleibst du beim Workout strahlend schön. Wer sagt, dass Schweiß und Style sich ausschließen? Mit den richtigen Tricks bleibt das Make-up auch beim härtesten Workout dezent schön, die Haare sitzen trotz Burpees, und die Haut strahlt – ganz...
Fitness beginnt im Kopf – trainierst du für ein starkes Mindset?
„Mentale Fitness – Der unterschätzte Muskel“ Kennst du dieses Gefühl, wenn du dir vornimmst, endlich regelmäßig zu trainieren, gesünder zu essen oder mehr auf dich zu achten – und dann kommt das Leben dazwischen? Du beginnst motiviert, aber irgendwann verlierst du die...
Entzündungen – wenn der Körper Feuer fängt.
Entzündungen – wenn der Körper Feuer fängt. Ob Gelenke, Darm, Haut oder Blutgefäße – Entzündungen können nahezu überall im Körper auftreten. Sie sind eigentlich ein sinnvolles Alarmsignal: Unser Immunsystem wehrt sich gegen Eindringlinge, heilt Wunden oder repariert...
Was Männer und Frauen wirklich im Training motiviert.
Motivation im Training: Warum Männer und Frauen unterschiedlich ticken – und wie beide langfristig dranbleiben Motivation ist das Herzstück jedes Trainingsplans – doch was Männer und Frauen antreibt, unterscheidet sich stärker, als viele glauben. Während die einen...
Tschüss Rückenschmerzen: So bringst du dein Kreuz in Bewegung!
Rückenschmerzen im Alltag: Was du direkt ändern kannst Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden im modernen Alltag – ob beim Sitzen im Büro, beim Stehen in der Küche oder einfach im ganz normalen Leben. Doch bevor du dich auf eigene Faust auf die Suche...
„Stahlharte Muskeln wie Arnold: Die Bodybuilding-Strategien für echte Männer“
Arnolds Strategie für effektiven Muskelaufbau. Arnold Schwarzenegger wurde durch seine kompromisslose Trainingsstrategie, seine herausragende Ernährung und seine mentale Stärke zur Ikone des Muskelaufbaus und hat diese Philosophie bis ins hohe Alter durchgezogen....
Bereit für gesunde Veränderung?
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