Dein Körper. Dein Rhythmus. Dein Weg.
Fokus Frau
„Balance finden zwischen Hormonchaos, Alltag und Selbstfürsorge.“
Ganzheitlich gesund durch alle Lebensphasen
Ich begleite dich mit einem integrativen Coaching, das Ernährung, Bewegung und mentale Balance vereint – abgestimmt auf deine individuelle Lebenssituation als Frau.
Mein Coaching ist auch komplett online möglich – flexibel, ortsunabhängig und gestützt auf viele Jahre Erfahrung.
Erreiche nachhaltig, deine körperliche & mentale Bestform!
Für dich & dein Leben im Wandel
- Anamnese und Körperdatenanalyse
- Trainingsplanerstellung für Zuhause oder Fitnessstudio
- Integration von Yoga und Pilates
- Beratung zu Nahrungsergänzungsmitteln
- Individuelle Ernährungspläne
- Einkaufscoaching und Kühlschrankanalysen
- 24/7 Betreuung über Messenger
- Beratung bei Unverträglichkeiten und speziellen Ernährungsbedürfnissen
- Individuelle Beratung vor, während und nach den Wechseljahren
- Ernährungsanpassung für hormonelle Balance
- Einsatz von Phyto-Pharmaka
- Bewegungskonzepte zur Linderung von Beschwerden
- Mentale Unterstützung und Stressbewältigung
Je nach deiner Ausgangssituation und deinen Zielen begleite ich dich zwischen 1 und 12 Monaten aktiv. Erste spürbare Veränderungen erleben viele meiner Kundinnen bereits nach 4–6 Wochen. Ich arbeite mit Frauen in ganz unterschiedlichen Lebensphasen – vom stressgeplagten Familienalltag bis zur Geschäftsführerin mit eigenem Team.
Mindset & Persönlichkeitsentwicklung
Veränderung beginnt im Kopf. Ich begleite dich dabei, alte Muster zu erkennen und neue, stärkende Denkweisen zu entwickeln.
Schwerpunkte:
- Stressbewältigung
- Selbstwertsteigerung
- Zielsetzung und Motivation
- Stressbewältigung
- Selbstwertsteigerung
- Zielsetzung und Motivation
Schlafcoaching
Ein erholsamer Schlaf ist essenziell für dein Wohlbefinden. Ich analysiere gemeinsam mit dir deine Schlafgewohnheiten und entwickle Strategien für einen besseren Schlaf – auch bei Wechselschicht.
Blog
Sweat. Glow. Repeat. Beauty Tipps für dein Workout.
Fresh beim Schwitzen - so bleibst du beim Workout strahlend schön. Wer sagt, dass Schweiß und Style sich ausschließen? Mit den richtigen Tricks bleibt das Make-up auch beim härtesten Workout dezent schön, die Haare sitzen trotz Burpees, und die Haut strahlt – ganz...
Fitness beginnt im Kopf – trainierst du für ein starkes Mindset?
„Mentale Fitness – Der unterschätzte Muskel“ Kennst du dieses Gefühl, wenn du dir vornimmst, endlich regelmäßig zu trainieren, gesünder zu essen oder mehr auf dich zu achten – und dann kommt das Leben dazwischen? Du beginnst motiviert, aber irgendwann verlierst du die...
Entzündungen – wenn der Körper Feuer fängt.
Entzündungen – wenn der Körper Feuer fängt. Ob Gelenke, Darm, Haut oder Blutgefäße – Entzündungen können nahezu überall im Körper auftreten. Sie sind eigentlich ein sinnvolles Alarmsignal: Unser Immunsystem wehrt sich gegen Eindringlinge, heilt Wunden oder repariert...
Coaching ist bei mir kein Massenprogramm –
sondern 100 % individuell.
Das klären wir im unverbindlichen Erstgespräch.