Dein Körper. Dein Rhythmus. Dein Weg.
Fokus Frau
„Balance finden zwischen Hormonchaos, Alltag und Selbstfürsorge.“
Ganzheitlich gesund durch alle Lebensphasen
Ich begleite dich mit einem integrativen Coaching, das Ernährung, Bewegung und mentale Balance vereint – abgestimmt auf deine individuelle Lebenssituation als Frau.
Mein Coaching ist auch komplett online möglich – flexibel, ortsunabhängig und gestützt auf viele Jahre Erfahrung.
Erreiche nachhaltig, deine körperliche & mentale Bestform!
Für dich & dein Leben im Wandel
- Anamnese und Körperdatenanalyse
- Trainingsplanerstellung für Zuhause oder Fitnessstudio
- Integration von Yoga und Pilates
- Beratung zu Nahrungsergänzungsmitteln
- Individuelle Ernährungspläne
- Einkaufscoaching und Kühlschrankanalysen
- 24/7 Betreuung über Messenger
- Beratung bei Unverträglichkeiten und speziellen Ernährungsbedürfnissen
- Individuelle Beratung vor, während und nach den Wechseljahren
- Ernährungsanpassung für hormonelle Balance
- Einsatz von Phyto-Pharmaka
- Bewegungskonzepte zur Linderung von Beschwerden
- Mentale Unterstützung und Stressbewältigung
Je nach deiner Ausgangssituation und deinen Zielen begleite ich dich zwischen 1 und 12 Monaten aktiv. Erste spürbare Veränderungen erleben viele meiner Kundinnen bereits nach 4–6 Wochen. Ich arbeite mit Frauen in ganz unterschiedlichen Lebensphasen – vom stressgeplagten Familienalltag bis zur Geschäftsführerin mit eigenem Team.
Mindset & Persönlichkeitsentwicklung
Veränderung beginnt im Kopf. Ich begleite dich dabei, alte Muster zu erkennen und neue, stärkende Denkweisen zu entwickeln.
Schwerpunkte:
- Stressbewältigung
- Selbstwertsteigerung
- Zielsetzung und Motivation
- Stressbewältigung
- Selbstwertsteigerung
- Zielsetzung und Motivation
Schlafcoaching
Ein erholsamer Schlaf ist essenziell für dein Wohlbefinden. Ich analysiere gemeinsam mit dir deine Schlafgewohnheiten und entwickle Strategien für einen besseren Schlaf – auch bei Wechselschicht.
Blog
Kohlenhydrate clever genießen – ohne Brot-Bauch! Warum komplexe Kohlenhydrate die bessere Wahl sind.
Wer im Alltag sagt „Ich esse gerade keine Kohlenhydrate“, meint deshalb die meisten: „Ich verzichte auf die schnellen, stark verarbeiteten Kohlenhydratbomben – aber ich esse sehr wohl Kohlenhydrate, nur in ihrer gesunden, naturbelassenen Form.“ Der Körper braucht...
Weihnachtsmarkt ohne Reue – so genießt du schlau!
Weihnachtsmarkt ohne Reue – so genießt du schlau! Die Luft ist erfüllt von Zimt, gebrannten Mandeln und Glühwein – und trotzdem musst du auf dem Weihnachtsmarkt kein schlechtes Gewissen haben, wenn dir gesunde Ernährung und deine Figur wichtig sind! Mit ein bisschen...
„Vom Feind zum Freund: Die Rückkehr gesunder Fette auf deinen Teller“
Fette – Vom verpönten Dickmacher zum Fitness-Boost! Jahrelang galten Fette als die Bösewichte auf dem Teller. Sie machten angeblich nicht nur satt, sondern auch dick – und wer schlank sein wollte, der ließ das Öl lieber ganz weg. Doch Schluss mit den Mythen! Fette...
Coaching ist bei mir kein Massenprogramm –
sondern 100 % individuell.
Das klären wir im unverbindlichen Erstgespräch.