Kirsten Reska - Personal Coaching - Ernährungsberatung - Frauen - Wechseljahre & Hormonbalance

Dein Körper. Dein Rhythmus. Dein Weg.

Fokus Frau

„Balance finden zwischen Hormonchaos, Alltag und Selbstfürsorge.“

Ganzheitlich gesund durch alle Lebensphasen

Ob vor, während oder nach den Wechseljahren – dein Körper verändert sich.
Ich begleite dich mit einem integrativen Coaching, das Ernährung, Bewegung und mentale Balance vereint – abgestimmt auf deine individuelle Lebenssituation als Frau.
Mein Coaching ist auch komplett online möglich – flexibel, ortsunabhängig und gestützt auf viele Jahre Erfahrung.

Erreiche nachhaltig, deine körperliche & mentale Bestform!

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Für dich & dein Leben im Wandel

Personal Coaching
Ob du Schmerzen lindern, Körperfett reduzieren oder deine Fitness steigern möchtest – ich erstelle dir einen maßgeschneiderten Trainingsplan, der zu deinem Alltag passt.
  • Anamnese und Körperdatenanalyse
  • Trainingsplanerstellung für Zuhause oder Fitnessstudio
  • Integration von Yoga und Pilates
  • Beratung zu Nahrungsergänzungsmitteln
Ernährungsberatung
Mit über 20 Jahren Erfahrung helfe ich dir, deine Ernährungsziele zu erreichen – sei es Gewichtsmanagement, Unterstützung bei Stoffwechselstörungen oder einfach ein gesünderer Lebensstil.
  • Individuelle Ernährungspläne
  • Einkaufscoaching und Kühlschrankanalysen
  • 24/7 Betreuung über Messenger
  • Beratung bei Unverträglichkeiten und speziellen Ernährungsbedürfnissen
Wechseljahre & Hormonbalance
Die Wechseljahre bringen Veränderungen mit sich – körperlich und emotional. Ich unterstütze dich dabei, diese Phase bewusst und gestärkt zu erleben.
  • Individuelle Beratung vor, während und nach den Wechseljahren
  • Ernährungsanpassung für hormonelle Balance
  • Einsatz von Phyto-Pharmaka
  • Bewegungskonzepte zur Linderung von Beschwerden
  • Mentale Unterstützung und Stressbewältigung
Mit über 20 Jahren Erfahrung in der Gesundheits- und Ernährungsberatung unterstütze ich dich bei allen Themen rund um Ernährung – von Stoffwechselstörungen bis emotionalem Essverhalten. Gemeinsam schaffen wir langfristige Veränderungen – ohne Verzicht, mit Genuss.
Wie lange dauert die Zusammenarbeit?
Je nach deiner Ausgangssituation und deinen Zielen begleite ich dich zwischen 1 und 12 Monaten aktiv. Erste spürbare Veränderungen erleben viele meiner Kundinnen bereits nach 4–6 Wochen. Ich arbeite mit Frauen in ganz unterschiedlichen Lebensphasen – vom stressgeplagten Familienalltag bis zur Geschäftsführerin mit eigenem Team.
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Mindset & Persönlichkeitsentwicklung

Veränderung beginnt im Kopf. Ich begleite dich dabei, alte Muster zu erkennen und neue, stärkende Denkweisen zu entwickeln.

Schwerpunkte:

  • Stressbewältigung
  • Selbstwertsteigerung
  • Zielsetzung und Motivation
  • Stressbewältigung
  • Selbstwertsteigerung
  • Zielsetzung und Motivation
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Schlafcoaching

Ein erholsamer Schlaf ist essenziell für dein Wohlbefinden. Ich analysiere gemeinsam mit dir deine Schlafgewohnheiten und entwickle Strategien für einen besseren Schlaf – auch bei Wechselschicht.

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Coaching ist bei mir kein Massenprogramm –
sondern 100 % individuell.

Die Dauer variiert je nach Ziel – von 1 Monat bis zu einem ganzen Jahr.
Das klären wir im unverbindlichen Erstgespräch.