Kirsten Reska - Ernährungsberatung - Personal Coaching - Männer - Stressbewältigung

Stark im Leben. Stark für dich.

Fokus Mann

„Gesundheit, die zu deinem Lebensstil passt.“

Für Männer, die mehr wollen als nur „funktionieren“

Du gibst im Alltag alles – im Job, in der Familie, im Training. Doch was bleibt für dich?
Ich begleite Männer dabei, ihre körperliche und mentale Stärke gezielt zu fördern – mit persönlichem Coaching, fundierter Ernährungsberatung und nachhaltiger Stressbewältigung.
Mein Coaching ist dabei auch komplett online möglich – flexibel, alltagstauglich und gestützt auf viele Jahre Erfahrung.

Hier geht’s um deine Gesundheit. Deinen Rhythmus. Dein Leben.
Erreiche nachhaltig, deine körperliche & mentale Bestform!

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Im Fokus: Deine Energiequelle

Personal Coaching
Individuelles Coaching für Männer, die Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen wollen – ob Rückenprobleme, Körperfettreduktion oder gezielter Muskelaufbau.
  • Anamnese & Analyse deiner Körperdaten
  • Trainingsplan – für Studio oder Zuhause
  • Alltagstaugliche Veränderungen in Bewegung & Ernährung
Ernährungsberatung
Zielorientiert, alltagstauglich und wissenschaftlich fundiert – egal ob du abnehmen, Muskelmasse aufbauen oder deinen Stoffwechsel optimieren willst.
  • Individuelle Pläne mit Rezepten & Einkaufshilfen
  • 24/7 Messenger-Support
  • Spezielle Betreuung bei: Wechselschicht, Diabetes, Unverträglichkeiten, Stoffwechselstörungen
Wechseljahre beim Mann / Hormonbalance

Auch Männer durchlaufen hormonelle Veränderungen. Ich begleite dich mit Wissen, Strategie und einem ganzheitlichen Ansatz: Ernährung, Bewegung, Mindset & natürliche Phyto-Optionen.

Mit über 20 Jahren Erfahrung in der Gesundheits- und Ernährungsberatung unterstütze ich dich bei allen Themen rund um Ernährung – von Stoffwechselstörungen bis emotionalem Essverhalten. Gemeinsam schaffen wir langfristige Veränderungen – ohne Verzicht, mit Genuss.
Wie lange dauert die Zusammenarbeit?
Je nach Ausgangssituation und Ziel begleite ich dich zwischen 1 und 12 Monaten aktiv.
Erste spürbare Erfolge zeigen sich bei meinen Kunden meist schon nach 4–6 Wochen.
Ich betreue Männer in ganz unterschiedlichen Lebensphasen – bis hin zu Führungskräften mit mehr als 15 Mitarbeitenden.
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Deine Baustellen? Meine Themen.

Beratung vor, während und nach den Wechseljahren
Männliche Hormonveränderungen verstehen und ausgleichen – körperlich und mental im Gleichgewicht.

Stressbewältigung & Mindset-Coaching
Strategien gegen mentale Überlastung, Reizüberflutung und dauerhafte Anspannung.

Schlafcoaching
Erholsamer Schlaf ist keine Glückssache. Gemeinsam analysieren wir deine Schlafqualität und entwickeln individuelle Lösungen.

Fitness & Bewegung
Krafttraining, Mobility oder Yoga – angepasst auf deine Ziele und Lebensweise.

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Figur Coaching – dein Weg, dein Tempo

Ob du abnehmen oder gesunde Muskelmasse aufbauen willst – ich begleite dich je nach Ziel und Ausgangslage flexibel zwischen 1 und 24 Monaten. Kein Druck, kein Standardplan. Sondern echte Veränderung.

Die Kosten?
Wir besprechen gemeinsam im kostenlosen Erstgespräch, was du brauchst – und wie ich dich am besten begleite.

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