Wechseljahre & Bauchfett: Die 5 besten Strategien für dein Wohlfühlgewicht
Vielleicht kennst du das: Deine Jeans kneift, das Lieblingsshirt spannt – und das, obwohl du gefühlt nichts anders machst als früher? Willkommen im Club der starken Frauen, deren Körper allerdings plötzlich neue Spielregeln aufstellt. Aber keine Sorge: Du bleibst Chefin deines Wohlfühlgewichts – auch mit mehr Lebenspower und ein paar Hormon-Tricks!
1. Stell dich auf deinen Körper ein
Die Menopause ist kein Gegner, sondern dein persönlicher Weckruf für mehr Achtsamkeit. Dein Stoffwechsel fährt einen Gang runter; Der Körper liebt jetzt besonders die ganzheitliche Kombination aus Krafttraining, sanfter Ausdauer und gezielten Entspannungseinheiten. Pilates, Yoga, Spaziergänge – alles erlaubt, was dich bewegt und einen Ausgleich schafft. Fokussiere dich allerdings darauf, Muskeln aufzubauen! Die Muskeln sind die „Brennstäbe“ in deinem Körper, die den Energiebedarf hoch halten und es dir somit erlauben werden, weiterhin zu geniessen!
2. Power aus der Küche – ohne Diätenfrust
Crash-Diäten sind jetzt so out wie Schulterpolster! Setze lieber auf hochwertige Proteine, ballaststoffreiches Gemüse und gute Fette (Avocado & Nüsse). Regelmäßig geplante Mahlzeiten, mit Genuss und ohne absolute Verbote – das hält nicht nur deinen Blutzucker stabil, sondern auch die Stimmung oben. Mein Tipp: Meal-Prep rettet den Feierabend – denn wenn Du den Tag über unvernünftig snackst und dein Blutzucker Achterbahn fährt, rächt sich das Abends mit noch mehr Heißhunger und ungeplanten Mahlzeiten.
3. Stress lass nach – und Bauchfett auch
Hoher Stress = erhöhte Cortisolwerte. Und schwupps, landet der Snack im Bauch statt in den Muskeln! Deshalb: Kurze Achtsamkeitsübungen, kreative Pausen (mal den Lieblingssong laut im Wohnzimmer tanzen!) und bewusste Auszeiten. Die „Tasse Meditation“ am Tag! Dein Bauch wird’s lieben – und du dich auch.
4. Stärke deine Hormonbalance mit smartem Lifestyle
Pflanzenpower, schlaue Mikronährstoffe & Bewegung sind dein Team für hormonelle Balance.Suche dir gezielte Unterstützung – von Kräuterpräparaten bis hin zu individuell abgestimmten Nahrungsergänzungsmitteln. Keine Lösung von der Stange – du bist einzigartig, auch hier! Lass dich beraten. Gerne von mir – meine Ausbildung zur HP im Bereich „Frauengesundheit in der Naturheilkunde“ bildet hierbei die Grundlage.
5. Sei stolz – und feiere kleine Erfolge
Es geht nicht um die Zahl auf der Waage! Feiere jedes Wohlfühlgefühl, jede entspannte Bewegung und jeden neuen Lieblingssnack. Du bestimmst, was dir guttut – und holst dir bei Bedarf Unterstützung dazu. Deine Menopause ist keine Schwäche, sondern ein Neustart auf deine starke, frische Art!
Lust auf mehr? Gemeinsam finden wir deine ganz individuelle Strategie für Balance, Power und ein neues Wohlgefühl – mit Knowhow, Herz und einer guten Portion Humor. Du bist nicht allein – und ganz sicher nie zu alt, dich neu zu finden. Ich freue mich auf deine Kontaktaufnahme!