Weihnachtsmarkt ohne Reue – so genießt du schlau!

Die Luft ist erfüllt von Zimt, gebrannten Mandeln und Glühwein – und trotzdem musst du auf dem Weihnachtsmarkt kein schlechtes Gewissen haben, wenn dir gesunde Ernährung und deine Figur wichtig sind! Mit ein bisschen Vorbereitung und schlauen Entscheidungen machst du dein Weihnachtsmarkterlebnis zum Genuss, der Fitness und Figur trotzdem Rechnung trägt.

Wer clever startet, gewinnt: Iss vor dem Besuch eine kleine, sättigende Mahlzeit – etwa mit Eiweiß und Ballaststoffen. So bist du schon mal halbwegs satt und läufst nicht jeder Versuchung direkt in die Arme. Lass dich lieber bewusst verführen: Wähle ein Highlight und genieße es in vollen Zügen, anstatt von Stand zu Stand zu naschen!

Maronen sind der Tipp schlechthin: lecker, warm und voller wertvoller Nährstoffe. Als pflanzliche Sattmacher schlagen sie gebrannte Mandeln um Längen – viel weniger Zucker, kein Fett, trotzdem süß und festlich. Auch Ofenkartoffeln mit (wenig!)Kräuterquark, herzhafte Champignonpfannen oder deftiger Grünkohl bieten echte Genussmomente, die lange satt machen, aber kalorienbewusst sind.

Weniger geeignet sind Schmalzgebäck, Reibekuchen, Bratwürste und Lebkuchen: Hier sorgen Fett und schnelle Kohlenhydrate gemeinsam für wahre Kalorienbomben – figurbewusst geht anders! Gleiches gilt für Glühwein und Feuerzangenbowle, die oft heimliche Zuckerfallen darstellen. Wer dennoch anstoßen möchte, entscheidet sich vielleicht für einen alkoholfreien Punsch oder bringt sich einen eigenen aromatischen Tee mit. Oftmals bieten die Stände auch verschiedenen Teesorten an!

Das „Zauberformel“-Prinzip hilft auch auf dem Weihnachtsmarkt: Verzichte auf die Kombination von viel Fett und schnellen Kohlenhydraten, bleib flexibel und genieße bewusste Ausnahmen ohne Frust. Pflanzliche Gerichte, moderate Süßspeisen wie Bratapfel oder ein Fruchtspieß mit dunkler Schokolade – all das lässt sich easy in einen gesunden Lebensstil einbauen.

Erinnere dich: Der Weihnachtsmarkt ist kein Schlachtfeld, sondern ein Fest der Sinne! Gönn dir deine Highlights, genieße bewusst, lass das schlechte Gewissen zuhause – und freue dich auf eine gesunde, genussvolle Adventszeit, die nicht auf der Waage Spuren hinterlassen muss!

Und: Du nimmst nicht zwischen Weihnachten und Neujahr zu 😉 ….vielmehr ist es die Balance über das ganze Jahr, die es gilt zu finden. Gerne helfe ich dir dabei.